公開日 : 2026.6.15 更新日 : 2026.09.11
突然ですが、あなたは普段のスキンケアの「やり方」を気にしていますか？
「毎日ちゃんとスキンケアしているのに、シミが薄くならない…」
もしかして「効かせるために」と、無意識に手に力が入っていませんか？
このコラムでは、シミや肝斑を悪化させないための「摩擦レス」スキンケアの考え方と見直しポイントについて、医師監修のもとわかりやすくお伝えします。
ケアの前に見直したい「摩擦」の話
シミ・肝斑が改善しにくい原因のひとつとして、見落とされがちなのが毎日のスキンケアによる摩擦です。
肌に摩擦が起きると、ダメージに対する防衛反応として、メラニンが過剰につくられてしまいます。どんなに良い薬を使っていても、毎日の摩擦でメラニンを刺激し続けてしていては、十分な効果が得られにくくなってしまいます。
あなたの「摩擦度」チェック
まずは、毎日のお手入れを思い出してください。
チェックボタンをタップ！
医師が教える「摩擦レス」スキンケア
レディクリのオンライン診察でも、「肌を擦らない」ことはほぼ全員にお伝えしています。
基準は「肌を動かさない」こと。指が肌の上で滑った瞬間、すでに摩擦が起きていると思ってくださいね。
皮脂・汗・ほこりは、洗顔料の界面活性剤の働きで十分落とせます。
ゴシゴシしないと落ちない場合は、クレンジング不足や洗顔料が合っていない可能性も。
まずはクレンジングを丁寧に行い、洗顔は「泡を転がすだけ」を意識してみてください。
よくある質問（Q&A）
※ 各項目をタップして開閉できます
Q. 泡洗顔だけだと毛穴汚れが残る気がします
Q. クレンジングシートやコットンでの拭き取りはダメですか？
Q. 摩擦に気をつければ内服薬や外用薬は不要ですか？
東 祥子 医師
＜略歴＞
奈良県立医科大学 卒
皮膚科臨床10年以上
美容皮膚科（ボトックス／ヒアルロン酸／レーザー）
＜所属学会＞ 日本皮膚科学会 正会員
日本美容皮膚科学会 正会員
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ご予約は公式LINEから受け付けています
※レディクリでは、現在お薬を服用中の方からの「肌に変化があった」「お薬について確認したい」といった日々のお悩みやご質問も受け付けています。
公式LINEよりお気軽にメッセージをお送りください。運営スタッフが医師にしっかりと確認のうえ、丁寧にお答えいたします（診察のご予約や事前問診も、こちらのLINEからスムーズにお進みいただけます）。
【美容内服・外用薬の処方について（自由診療）】
※レディクリで処方する美容内服薬および外用薬は、公的医療保険が適用されない自由診療となります。
《各お薬プランと標準的な費用》
- 肝斑・シミ対策セット： 月額 3,980円（税込）～
- 白雪陶器肌キラキラセット： 月額 6,980円（税込）～
- シミ集中！塗り薬セット： 月額 10,500円（税込）～
《主なリスク・副作用・注意事項》
- トラネキサム酸内服薬： 主な副作用として、食欲不振、悪心、嘔吐、胸やけ、皮膚のかゆみ、発疹などが報告されています。また、血栓症の既往がある方や、血栓を起こすリスクの高い方は服用できない場合がありますので、必ず医師にご相談ください。
- ハイドロキノン・トレチノイン外用薬： 塗布部に赤み、皮むけ、乾燥、軽度のヒリヒリ感やかゆみが生じる場合があります（特にお使い始めの時期に現れやすい一時的な反応です）。症状が強い場合や長引く場合は使用を中止し、医師の診察を受けてください。
- 各種ビタミン： 体質により、まれに胃部不快感や下痢、発疹などの症状が現れることがあります。
※お薬の効果の現れ方や、副作用・リスクには個人差があります。治療期間（目安として3〜6ヶ月程度）や回数、お薬の組み合わせについては、オンライン診察時に医師がお肌の状態をしっかりと確認した上でご提案いたします。
